영국은 현대 보디 빌딩의 발상지. 보디 빌딩은 많은 신체적 이점을 제공하며 체격을 향상시킬 수 있습니다.
보디 빌딩 활동이 활발 해지면 원하는 결과를 얻는 데 도움이 필요하다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
이것은 보충제와 선택적 안드로겐 수용체 조절제 (SARMs)가 들어옵니다. 많은 전문 보디 빌더, 피트니스 애호가 및 더 많은 사람들이 보충제와 SARM을 사용하여 힘을 유지하고 새로운 목표를 달성합니다.
그러나 두 제품이 동일하지 않습니다. 안전을 유지하면서 최상의 결과를 제공하는 SARMS 및 보충제의 유형을 사용하고 싶을 것입니다.
다음은 최고의 SARMS 및 보충제입니다.
의 SARM
SARMs와 같은 모든 프로 호르몬 안드로겐 수용체 (AR)에 결합하여 근육을 만듭니다. SARM은 부작용을 최소화하면서 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
골격근과 같은 단백 동화 조직에도 AR 작용 제가 있지만 성기와 전립선의 부분 길항제 일 뿐이므로 에스트로겐 전환이 일어나지 않습니다. 이것은 또한 SARM은 근육 소모성 상태에 도움이됩니다. 또한 효과적인 남성 피임 요법입니다.
SARM과 그 성분 / 물질은 법적으로 금지되어 있지 않지만 WADA (World Anti-Doping Agency)와 같은 주요 스포츠 협회에서 금지합니다.
SARM을 장기간 복용하지 않는다는 점을 명심하십시오. 일정 시간 동안 최소 복용량 만 복용하는 것이 좋습니다 (12 주에서 XNUMX 주까지 가능).
SARM주기를 마친 후에는주기 후 요법 (PCT)을 따릅니다. 나중에 더 자세히 설명하겠습니다.
SARM 스택을 가져 오거나 SARM을 개별적으로 가져올 수 있습니다. 다음은 당신이 취해야 할 가장 좋은 것입니다.
ostarine
오스타 린 (MK-2866) 근육을 빠르게 만들고 지방을 잃는 데 도움이됩니다. 안드로겐 수용체에 강력한 영향을 주어 근육 성장을 일으 킵니다. 이것은 또한 운동 능력을 향상시켜 리프팅하는 동안 성능을 향상시킵니다.
많은 사용자가 Ostarine을 복용하는 동안 체중을 줄입니다. 이 SARM이 신진 대사율을 높이기 때문입니다. 더 많은 지방과 칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다.
이 SARM은 빠르게 작동하며 결과를 즉시 확인할 수 있습니다. 현재는 특장 제조업체를위한 가장 인기있는 SARM 이런 이유로.
또한 부작용이 최소화됩니다. 보디 빌더는 Ostarine을 사용할 때 골밀도 개선 및 빠른 회복 시간과 같은 다른 이점도 경험할 수 있습니다.
리간드 롤
리간드 롤 (LGD-4033) 시장에서 가장 강력한 근육 형성 SARM 중 하나입니다. 단일주기 후에도 리간드 롤이 효과를 발휘하는 데는 몇 주 밖에 걸리지 않습니다.
이 이유의 대부분은 리간드 롤이 에너지를 증가시키는 방법입니다. 더 오래 운동 할 수 있고 더 강렬한 훈련 세션을 유지할 수 있으며, 이는 심각한 근육 증가로 이어질 것입니다.
이것은 최고의 SARM 체격을 크게하고 완전히 변형시키려는 경우. 근육량을 늘리고 회복 시간을 단축합니다. 리간드 롤은 또한 지방 손실을 가속화하고 골밀도를 증가시킵니다. 이러한 모든 이점은 전체적인 힘의 증가로 이어질 것입니다.
이부타 렌
이부 타 모렌 (MK-677) 성장 호르몬 수치를 촉진하는 성장 호르몬 분비 촉진제 (GHS)입니다. 이는 그렐린 호르몬의 작용을 모방하여 뇌의 그렐린 수용체 (GHSR)에 결합하여 성장 호르몬을 방출합니다.
보디 빌더들은이 SARM을 복용하는 이유는 뱃살을 줄이고 제 지방량을 늘리며 단백질 합성을 증가시키기 때문입니다.
GHSR은 식욕, 기분, 즐거움, 기억, 생물학적 리듬,인지 기능 및 기억을 조절하는 뇌 영역에서도 발견됩니다. Ibutamoren을 복용하면 지방을 잃고 근육이 형성 될뿐만 아니라 기분이 좋아지고 주의력이 향상되어 피트니스 성능이 향상됩니다.
Ibutamoren은 또한 모든 사람에게 많은 이점이 있습니다. 칼슘 보유를 증가시켜 골밀도를 향상시킵니다. Ibutamoren은 또한 치유를 촉진하고, 콜라겐 생성을 증가시키고, 세포 회복을 증가시키고, 수면의 질을 향상시키고, 면역 체계를 향상시키고, 심장과간에 도움이 될 수 있습니다.
Ibutamoren의 가장 좋은 점은 거의 즉시 작동하기 시작한다는 것입니다.
테스토 놀론
테스 토론 (RAD-140) 가장 강력한 SARM 중 하나입니다. 마른 근육 성장을 증가시키고 근육 낭비를 예방할 수 있습니다. 이것은 벌킹에 중점을 둔 보디 빌더에게 이상적입니다.
보디 빌더는 Testolone 복용 근육량과 힘을 키워주기 때문입니다. Testolone은 성능을 최적화하기 때문에 인기가 있습니다. 이 SARM은 또한 근육 퇴행성 장애가있는 사람들을 도울 수 있습니다.
Testolone은 또한 당신을 더 자신감있게 만들 것입니다. 기분이 좋아지고 리프팅에 대해 더 열정적으로 느낄 것입니다.
이러한 혜택을받을뿐만 아니라 빠르게 경험하게 될 것입니다.
andarine
안다 린 (S4) 골격근의 안드로겐 수용체에 결합합니다. 이것은 미네랄 골밀도를 높이는 데 도움이됩니다.
그것은 근육을 형성하고 마른 근육 성장을 촉진 할뿐만 아니라 지방을 파쇄합니다. 이 SARM은 "잘라 내고 건조한"모습을 원하는 보디 빌더에게 이상적입니다. 지방 쿠션이없는 더 크고 더 뚜렷한 근육입니다.
이 SARM은 처음에는 근육 손실로 고통받는 환자를 돕기 위해 만들어졌지만 주로 근육 소모를 방지하기 위해 보디 빌더가 사용합니다.
최상의 결과를 얻으려면 Ostarine과 같은 다른 SARM과 함께 Andarine을 사용하는 것이 좋습니다.
미 오스틴
미 오스틴 (YK-11) 보디 빌더가 일반적으로 사용하는 미오 스타틴 억제제입니다. Myostatin은 신체가 너무 많은 근육을 성장시키는 것을 방지하는 단백질입니다. Myostine은 신체에 존재하는 myostatin의 양을 제한하여 자연적인 근육 생성 임계 값을 초과합니다.
이것은 근육 성장을 증가시킬뿐만 아니라 근육 유지와 새로운 근육 세포의 형성으로 이어집니다.
테스토스테론에 초점을 맞춘 다른 보충제와 달리 Myostine은 특정 세포에만 초점을 맞 춥니 다. 이것은 당신이 경험할 수있는 부작용을 제한합니다.
S-23
S-23은 제 지방 근육량을 증가시킵니다 물의 무게 나 지방을 늘리지 않고도 뼈의 힘을 향상시킬 수 있습니다. 이 SARM은 빠른 트 위치와 느린 트 위치 근육을 모두 보존합니다. 이것이이 SARM이 근육이 단단해진 모양을 만들 수있는 이유입니다.
뼈 건강을 개선하기 위해이 SARM은 뼈 형성 세포의 활동을 증가시켜 뼈 미네랄 밀도를 향상시킵니다.
이 목록에있는 많은 SARM과 마찬가지로 사용자는이 SARM으로 살을 잃게됩니다. 또한 근육량을 유지하게되는데, 이는 칼로리 결핍 식단에있는 경우 중요합니다.
ACP-105
ACP-105 최고의 SARM입니다 보디 빌딩을하고 있고 결과가없는 사람들을 위해. 이 SARM은 근육 발달을 촉진하고 근육량을 증가시킵니다. 또한 힘을 키우고 더 많은 인내력을 갖게되어 더 많이 들어 올릴 수있는 에너지를 얻게됩니다.
뿐만 아니라 ACP-105는 비정상적인 지방을 제거합니다. 비정상적인 지방은 건강에 해로운 지방 일뿐만 아니라 매우 완고합니다. ACP-105는 이것을 사용하지 않기 때문에 활용되고 소각됩니다.
건강보조식품
SARM과 함께 보충제는 피트니스 성능을 향상시킵니다. SARM을 복용 할 때도 도움이됩니다.
보충제는 SARM과 어떻게 다릅니 까? 보충제는 비타민, 미네랄, 지방산, 아미노산 및 기타 유익한 성분으로 구성됩니다. 사람들은 피트니스 혜택보다 더 많은 이유로 보충제를 복용합니다. 보충제에는 건강을 개선하는 필수 비타민, 미네랄 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다.
그러나 보디 빌더와 SARM을 복용하는 모든 사람이 사용해야하는 특정 보충제가 있습니다.
PCT
이전에 논의한 바와 같이 짧은 주기 동안만 SARM을 복용합니다. 더 높은 용량으로 장기간 SARM을 복용하는 경우, PCT 보충제.
SARM주기가 끝나면 신체는 특히 테스토스테론과 코티솔과 관련하여 정상적인 호르몬 생산을 중단합니다. 이 포스트 사이클 과정은 심각한 보디 빌딩 결과를 초래할 수 있습니다. 힘과 체격을 잃고, 살이 찌고, 열심히 노력한 모든 노력을 다시 할 수 있습니다.
걱정하지 마십시오. PCT 보충제를 복용하면 이러한 모든 장애를 피할 수 있습니다.
일반적인 PCT 보충제는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 에스트로겐 억제
- 테스토스테론 회복
- 코티솔 감소
- 프로게스테론 억제
- 운동 성능 향상
- 향상된 기분
- 지방 증가 최소화
- 천연 단백 동화
- 전반적인 건강 회복
많은 PCT 보충제에는 천연 비타민, 미네랄 및 ashwagandha 추출물, Tribulus Terrestris 추출물, Rhodiola Rosea 추출물, 비타민 E 및 쏘 팔메 토 추출물과 같은 허브가 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 호르몬 균형을 유지하면서 신체 구성과 전반적인 웰빙 감각을 개선합니다.
주기 지원
SARM을 가져 가서 설정해야합니까? 사이클 지원 권장됩니다. 이들은 SARM주기 동안 신체를 돕는 보충제입니다.
SARM을 복용하는 모든 사람은 복용량이 아무리 적거나,주기가 짧거나, 사용자가 SARM을 얼마나 경험했는지에 관계없이주기 지원을 받아야합니다. SARM은 놀라운 결과를 제공하고 상대적으로 안전하지만 장기에 스트레스를 줄 수 있습니다.
주기 지원은 심혈관, 간, 전립선 및 콜레스테롤 건강과 같은 필수 신체 기능을 보호하고 혈압을 지원합니다. 또한주기 지원은 부작용을 경험할 가능성을 줄입니다.
고품질주기 지원 보충제는 포도씨 추출물, Tribulus Terrestris 추출물, 비타민 E, N-Acetyl-I-Cysteine, 쏘 팔메 토 추출물, 셀러리 씨 추출물 및 산사 나무 열매와 같은 성분을 포함합니다.
크레아틴
모든 피트니스 애호가는 익숙해야합니다. 크레아틴으로. 이것은 포스 포 크레아틴의 형태로 근육 세포에서 자연적으로 발견되는 물질입니다.
근육이 에너지를 생성하도록 돕고 특히 역도를 돕습니다. 역도와 같은 고강도 운동을 할 때 근육이 자연적으로 크레아틴을 생성하기 때문입니다.
크레아틴 보충제는 근력을 높이고 근육을 늘리며 전반적인 운동 성능을 향상시킵니다. 그렇기 때문에 모든 피트니스 애호가는 크레아틴 보충제를 복용해야합니다.
크레아틴은 더 많은 이점을 제공합니다. 예를 들어, 신경 학적 이점으로부터 보호합니다. 그렇기 때문에 크레아틴은 모든 사람이 처방에 추가해야하는 보충제입니다.
신체는 아미노산, 특히 글리신과 아르기닌에서 크레아틴을 생성합니다. 크레아틴은 음식에서 자연적으로 발견되지만 생선과 붉은 고기로 제한됩니다. 이것이 대부분의 운동 선수와 보디 빌더가 크레아틴을 보충제로 섭취하는 이유입니다.
유장 단백질
논의하기 전에 훼이 단백질 그리고 왜 모든 보디 빌더들이이 보충제가 필요한지, 단백질과 그것이 웨이트 트레이닝에 어떻게 도움이되는지에 대해 논의하는 것이 필수적입니다.
단백질은 어떤 이유로 "근육의 구성 요소"라고 불립니다. 적절한 양의 단백질을 섭취하면 특히 역도를 할 때 근육 성장을 촉진하고 근육 건강을 유지합니다.
단백질은 또한 근력을 증가시킬 수 있습니다. 이 영양소는 근육을 회복 할 때 필수적입니다. 단백질은 새로운 위성 세포를 합성하여 운동 중에 발생하는 손상된 조직과 근육 섬유를 복구합니다.
단백질은 육류, 견과류, 생선, 콩 및 유제품과 같은 많은 식품 공급원에서 발견됩니다. 그러나 유청 단백질은 무엇이며 보디 빌더는 왜 이런 유형의 단백질을 섭취해야합니까?
유청은 치즈와 카제인의 부산물입니다. 유청에는 단백질과 아미노산과 같은 기타 영양소가 풍부합니다. 유청 단백질 보충제 또는 분말을 섭취하면 근육을 늘리고 힘을 높이며 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
분지 사슬 아미노산 (BCAA)
인체에는 서로 다른 단백질을 구성하는 20 개의 아미노산이 있지만 그중 필수 아미노산은 XNUMX 개뿐입니다. 이 XNUMX 개 아미노산 중 XNUMX 개는 가장 유익한 것 중 일부입니다. BCAA라고. BCAA는 발린, 류신 및 이소류신으로 구성됩니다.
이러한 아미노산은 "분지 쇄"로 알려진 화학 구조로 연결되어 있습니다. 근육 성장 증가, 근육통 감소, 근육 소모 방지, 운동 피로 감소, 심지어 간에도 도움이되는 등 운동 선수에게 많은 이점을 제공합니다.
BCAA는 어떻게 많은 피트니스 혜택을 제공 할 수 있습니까? BCAA는 근육을 만드는 과정 인 근육 단백질 합성을 자극합니다. 또한 BCAA는 근육 손상뿐만 아니라 지연 발병 근육통 (DOMS)의 길이와 심각도를 줄여 보디 빌더가 더 많이 들어올 리도록 장려한다고합니다.
BCAA는 근육 증가에 필수적이지만 단백질 보충제, 특히 유청 단백질과 함께 BCAA를 복용하는 것이 좋습니다.
육류, 계란 및 유제품과 같은 자연 식품 공급원에서 BCAA를 찾을 수 있습니다. 그러나 대부분의 보디 빌더는 BCAA를 보충제로, 특히 분말 형태로 복용하는 것을 선호합니다. 이를 통해 충분한 BCAA를받을 수 있습니다.
C4
C4 (일반적으로 사전 운동으로 알려진) 카페인 및 기타 성분을 강화하여 지구력, 에너지 및 성능을 향상시킵니다. 모든 수준의 보디 빌더에게 이상적이지만 투약 지침을주의 깊게 따라야합니다.
C4는 WADA 금지 물질 목록에 있습니다. ATP 합성 및 에너지 수준을 높이는 Synephrine HCL이 포함되어 있기 때문입니다.
최상의 결과를 위해 이러한 다양한 유형의 SARM 및 보충제를 사용하십시오.
진지한 보디 빌더는 원하는 결과를 경험하기 위해 보충제와 SARM을 복용해야 할 것입니다. 다양한 유형의 SARMS 및 보충제를 사용하여 사용자가 가장 좋은 유형과 안전하게 복용하는 방법을 아는 것이 가장 좋습니다.
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