목표 설정은 체육관 사용자가 개인 트레이너 또는 피트니스 코치와 함께 일하는 것이 더 쉽다고 생각하는 주된 이유 중 하나입니다. 피트니스 목표에 도달 할 때 한계를 파악하기 어려울 수 있습니다. SMART 피트니스 목표를 설정하는 것은 어디서부터 시작해야할지 모르는 경우 매우 혼란스럽고 압도적 일 수 있으며, 마라톤을 뛰거나 견고한 복근을 얻고 싶다고 말하는 것만 큼 쉽지 않습니다.
그렇다면 SMART 피트니스 목표는 무엇입니까?
SMART 목표는 목표를 달성 할 수 있도록하고 장기적인 피트니스 여정을 보완하는 가장 쉬운 방법입니다. 자신을위한 목표를 설정하든 고객을 돕고 자하는 개인 트레이너 든, SMART 피트니스 목표를 설정한다는 것은 현실적이고 달성 가능한 목표를 달성한다는 것을 의미합니다. 피트니스 목표를 설정하는 것은 동기를 부여 할뿐만 아니라 발전하고 개선하는 데 필수적입니다.
SMART 목표 템플릿을 경력, 취미와 함께 사용하거나 더 긍정적 인 사고 방식으로 밀어 붙일 수 있습니다. 이 SMART 목표의 예에서는 피트니스 관련 목표에 대해 논의 할 것입니다.
먼저, SMART 피트니스 목표를 말할 때 우리는 무엇을 의미합니까? 음, SMART 약어는 다음을 의미합니다.
구체적-피트니스 목표를 이해하기 쉽게 만듭니다.
일반적인 목표는 종종 너무 광범위하여 달성할 수 없습니다. 구체적으로 설정하면 목표를 관리하기가 더 쉬워집니다. 예를 들어 데드리프트 중량을 늘리고자 한다면 목표는 "더 중량을 들겠다"가 될 수 있습니다.
측정 가능- "더 데 드리프트"목표로는 충분하지 않습니다.
진행 상황을 어떻게 추적하고 목표에 도달했는지 어떻게 알 수 있습니까? 목표를 측정 가능하게 만드는 것은 숫자를 추가하는 것을 의미합니다. 당신의 목표는 "나는 100kg을 데 드리프트 할 것이다"일 수있다.
달성 가능-한 번에 한 단계 씩!
'별을 위해 촬영'하는 것도 좋지만 너무 과격하지 마십시오. 마찬가지로 너무 쉬운 목표도 그다지 동기를 부여하지 않습니다. 달성 가능한 일에 대한 도움이 필요하면 개인 트레이너 또는 코치에게 문의하십시오. 예를 들어, 그 전에 데 드리프트를 한 적이 없다면 100kg을 들어 올리고 먼저 매주 5kg 씩 올리는 체중을 늘리기 시작하면 목표를 달성 할 수 있습니다.
관련성-나만을위한 목표를 설정하십시오.
현명한 목표는 여전히 당신에게 동기를 부여하면서 압력을 덜어주기 위해 고안되었으므로 다른 사람이 당신을 달성하도록 압력을 가하는 목표를 설정하지 마십시오. 계획이 진행 상황과 관련이 있는지 확인하십시오.
시간 제한-끝점을 포함합니다.
마감일이 있다는 것을 알면 시작하는 동기가 부여됩니다. 매일 들어 올리고 체중을 늘리십시오. 당신은 자신이 근육을 얻는 것을 알아 차리고 결국 목표를 달성 할 수있게 될 것입니다!
스마트 피트니스 목표 설정을위한 4 가지 팁
너무 많은 목표를 설정하지 마십시오
많은 사람들이 새해, 새해, 새로운 주를 생활 방식을 완전히 점검하는 방법으로 사용하는 함정에 빠집니다. 그들은 살을 빼고, 부피를 늘리고, 설탕을 줄이고, 일주일에 XNUMX 번 운동을하고 싶어합니다. 너무 많은 목표를 설정하면 모든 목표에 집중할 수 없습니다. 이것이 사람들이 왜건에서 떨어지기 쉬운 이유입니다. 많은 목표에 집중하는 대신 가장 달성하고 싶은 목표에 전념해야합니다.
목표를 기록하십시오
SMART 피트니스 목표를 설정하는 방법에 대한 또 다른 팁은 기록하는 것입니다. 당신의 목표를 종이에 눈에 보이는 형태로 적어두면 영구적입니다. 그런 다음이 종이를 볼 수있는 곳에 두는 것이 가장 좋을 것이고, 그것은 당신이 가고 싶은 곳을 상기시켜줍니다.
실행 계획 만들기
SMART 피트니스 목표를 설정하는 방법을 알고 싶다면 SMART 지침, 타임 라인 및 전체 계획 내에서 측정 가능한 작은 목표를 포함하여 실행 계획을 작성하십시오. 이것은 당신에게 방향뿐만 아니라 따라야 할 계획을 제공 할 것입니다. 그뿐만 아니라 진행 상황을 추적하고 진행 상황을 확인할 수 있도록 동기를 부여 할 것입니다.
진행 상황을 정기적으로 재평가
어떤 목표 든 진행 상황을 추적하는 것이 중요합니다. 유연성이 필요할 수 있습니다. 체력에 문제가 생기면 야망을 수정해야 할 수도 있습니다. 목표를 향해 계속 노력하면서 진행 상황을 확인하고 동기를 유지하기 위해 체력을 추적하는 방법을 찾으십시오. 정기적 인 보상과 알림을 받고 싶다면 피트니스 트래커를 사용하여 운동을 기록하고 일일 운동 목표를 설정해보세요.
결론
더 건강하고 더 강하고 건강한 자신이되는 것은 스마트 한 것에서 시작됩니다. 달성하고자하는 목표, 시간 프레임을 결정하고 이러한 요소에 대한 적절한 피트니스 목표를 설정합니다. 일관성을 유지하는 것이 가장 중요하며 결국 노력의 보상을 받게 될 것입니다.
피트니스 목표가 무엇이든 심각한 SMART 목표를 설정하면 목표를 달성 할 가능성이 더 높아집니다. 당신의 건강 활동을 보충제 복용과 결합하면 결과를 크게 향상시킬 수 있습니다.
전문 보디 빌더가 되든 마라톤 주자가 되든 원하는 결과를 경험하려면 보충제를 복용해야 할 것입니다. 다양한 유형의 보충제를 사용하면 사용자가 가장 좋은 유형과 안전하게 복용하는 방법을 아는 것이 가장 좋습니다. 여기에서 다양한 유형의 보충제에 대한 자세한 정보를 알아보십시오.
보충제를 찾고 있습니까? SARMs? 둘 다 팔아요! 영국에 거주하는 경우 지금 바로 쇼핑하십시오!