벌킹을 위한 SARM: 무엇을 알아야 합니까?
시장에는 다양한 유형의 SARM(선택적 안드로겐 수용체 조절제)이 있습니다. 일부는 지구력을 위해 설계되었지만 일부는 주로 지방 감소를 위한 것이며 다른 일부는 근육량과 크기를 늘리는 데 가장 잘 사용됩니다.
근육이 운동을 많이 할수록 더 강해지고 커진다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 일정 기간 동안 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 계획을 통해 근력과 근육량 향상을 기대할 수 있습니다. 물론 근육을 늘리고 더 오래 유지하는 것이 매우 쉽다고 생각하는 사람들이 항상 있을 것입니다. 이와 유사하게, 특히 식단 계획이나 운동 전략이 변경된 경우 상대적으로 어렵다고 생각하고 더 빨리 잃는 사람들도 있을 것입니다.
그러나 진행 속도가 느려지고 무게를 들어 올릴 수 없거나 특정 임계 값을 초과하여 더 커질 때가 올 것입니다. 물론 이것은 사람마다 다릅니다. 체중, 생활방식, 성별, 나이, 운동, 식이요법, 유전학은 모두 사람의 부피를 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다른 사람을 위한 최고의 SARM이 귀하에게는 동일하지 않을 수 있는 것은 자연스러운 일입니다.
신체의 자연적인 한계가 존재하는 데는 이유가 있지만 SARM(법적 및 의학적 규정 준수 범위 내에서)은 유전에 관계없이 운동 성과와 외모를 극적인 방식으로 재정의하는 데 사용할 수 있습니다.
근육 크기를 늘리고 근력을 향상시키는 데 가장 일반적으로 사용되는 선택적 안드로겐 수용체 조절제의 목록을 찾으려면 계속 읽으십시오. 그것이 귀하에게 적합한지 여부를 고려하기 전에 위험, 이점 및 부작용과 해당 국가의 지침에 대해 잘 알고 있어야 합니다.
오스타 린 (MK-2866)
ostarine, 널리 알려진 MK-2866은 극도로 단백 동화되는 것으로 가장 잘 알려진 선택적 안드로겐 수용체 조절제입니다. 이것은 마른 근육을 얻고자 하는 운동선수와 보디빌더에게 강력한 옵션임을 의미합니다.
오스타린의 가장 과소평가된 특성 중 하나는 체내 에스트로겐 수치를 약간 높이는 능력입니다. 이것은 약간의 높이가 힘줄, 뼈 및 인대의 건강한 반응에 도움이 될 수 있기 때문에 유리한 특성으로 입증될 수 있습니다. MK-2866이 골다공증과 같은 골무기질 합병증이 악화된 환자와 근육 소모 증상을 치료하기 위해 가끔 처방되는 이유가 바로 여기에 있다.
사용자는 15-8주 동안 Ostarine을 사용하여 수분 보유 없이 최대 12lbs의 마른 근육을 얻을 수 있습니다. 많은 보디 빌딩 사용자는 첫 주 동안 Ostarine 권장 복용량의 50%를 사용한 다음 일정 기간 동안 점차적으로 증가시켜 "프런트 로딩"을 선호합니다. 이렇게 하면 안드로겐 수용체가 신체에 새로운 화합물이 유입되는 부정적인 영향을 완전히 경험하지 않고도 물질에 더 긍정적으로 반응할 수 있습니다.
게다가, Ostarine의 사용은 근육과 뼈 조직에서 자연적인 안드로겐 활성의 극적인 증가와 관련이 있습니다. 안에 임상 시험, 120명의 건강한 노인 그룹에게 3주 동안 매일 2866mg의 MK-12을 제공했습니다.
시험이 끝날 때까지 참가자들은 더 큰 근육량과 전반적인 체력 수준의 개선을 보고했습니다. 오스타린을 투여받은 그룹은 각각 평균 1.3kg(2.8lbs)의 제지방 체중이 증가했습니다. 가장 좋았던 점은 체지방도 0.6kg 빠졌다는 것입니다.
또한, 개인에서 스테로이드 유사 효과가 관찰되지 않았습니다. 이것은 "파쇄"하려는 사람들을 위한 2-in-1 보너스입니다. 근육량을 늘리면서 체지방을 줄입니다. 그러나 Ostarine과 같은 SARM의 장기적인 영향은 현재 완전히 이해되지 않았음을 항상 기억하는 것이 중요합니다.
남성에게 권장되는 중등도의 MK-2866 주기는 매일 8-12mg의 일일 복용량으로 15-25주 동안 지속됩니다. 복용량은 가급적 식사와 함께, 운동 30-45분 전에 복용해야 합니다. 균형 잡힌 식단과 엄격한 훈련 체제로 보완될 때 Ostarine은 테스토스테론 에난테이트와 Dianabol이 포함된 스테로이드 주기보다 훨씬 우수합니다. 유사한 결과를 원하는 사람들을 위해 테스토스테론의 대안으로 작동하지만 잠재적으로 위험한 부작용이 많이 없습니다.
여성을 위한 Ostarine의 권장 복용량은 5-10주 주기로 매일 30-45mg(식후 및 운동 전 6-8분 권장)입니다.
리간드 롤 (LGD-4033)
Ostarine보다 우수한 옵션으로 간주되며, 리간드 롤 (Anabolicum 및 LGD-4033이라고도 함)은 엄청난 근육 획득 특성을 제공하는 성능 향상 약물입니다.
이것은 상당한 이득을 얻는 데 필요한 두 SARM의 일일 복용량을 비교할 때 분명합니다. 개인이 매일 25-36mg의 Ostarine을 사용해야 하는 경우 Ligandrol의 평균 일일 복용량은 3-15mg에 불과합니다.
사용자는 LGD-2을 사용하여 주당 평균 4033파운드의 근육 증가를 기대할 수 있습니다. 다른 SARM보다 더 빠르게 부피를 늘리고 단백질 합성을 크게 향상시키는 능력이 있습니다. 또한 글리코겐 저장과 몸 전체의 혈액 흐름을 개선하는 데 효과가 있음을 보여줍니다.
글리코겐은 주로 간에 저장되는 화합물이며 혈액(혈당)에서 신체의 전체 포도당 수준에 기여합니다. 건강한 혈당은 인슐린의 안전한 생산을 유지하는 데 중요할 뿐만 아니라 에너지 수준에도 영향을 미칩니다.
지구력 운동 선수는 적절한 양의 탄수화물을 섭취하지 않으면 종종 글리코겐 고갈("벽에 부딪치는 것"이라고도 함)을 경험할 수 있습니다. 어떤 종류의 유산소 운동을 하는 경우 어떤 형태로든 탄수화물이 필요하지만 탄수화물 섭취를 약간 줄이려면 다른 방법으로 손실을 보충해야 합니다.
SARM과 관련하여 옵션에 대해 생각하고 있다면 글리코겐 저장과 같은 측면을 고려해 볼 가치가 있을 수 있습니다.
앞에서 언급했듯이 Anabolicum의 권장 복용량은 다른 인기 있는 SARM의 복용량보다 훨씬 높습니다. 남성은 5-10주 주기로 하루 8-12mg을 초과해서는 안 되며, 여성은 2.5-5주 주기로 매일 6-8mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 복용량은 항상 식사 후, 최상의 결과를 위해 운동하기 30-40분 전에 복용해야 합니다.
사용자는 시너지 효과를 경험하기 위해 벌크 사이클에서 LGD-4033과 MK-677 및 Testolone을 스택할 때 상당한 결과를 보고합니다. 많은 사람들이 탄탄한 근육량 증가와 근육 정의를 경험하면서 향상된 웰빙 감각, 빠른 회복 및 향상된 수면 품질을 기대할 수 있습니다.
벌크화 단계에서 아나볼리쿰의 가장 큰 장점 중 하나는 사용자가 근력 운동이나 격렬한 운동을 거친 후 더 큰 의미로 신체적, 심리적으로 더 빠르게 회복할 수 있다는 것입니다. 뿐만 아니라 LGD-4033은 운동 및 유산소 운동 시간을 연장하는 데에도 유용합니다. 이를 통해 사용자는 근육의 민첩성과 강도에 도전할 수 있습니다.
MK-677 (이부 타 모렌)
MK-677 (일명 뉴트로발 및 Ibutamoren)은 가장 인기 있는 벌크화 약물 중 하나입니다. 이 SARM은 성장 호르몬의 분비와 인슐린 유사 성장 인자-1(IGF-1) 수치를 높이는 데 매우 효과적입니다.
Nutrobal은 굶주린 식욕을 자극하고 신체의 에너지 분배를 조절하는 독특한 능력으로 인해 부피 증가 주기에 이상적입니다. 이러한 독특한 특성 외에도 Nutrobal은 신체 강도와 근육 크기와 관련하여 효과를 보여줍니다. 동시에 "파쇄"로 알려진 체지방을 극적으로 최소화합니다.
이중 맹검, 무작위 통제에서 시도, MK-677은 24명의 비만 남성에게 XNUMX개월 동안 치료로 주어졌다. 기간이 끝날 무렵 참가자는 더 많은 근육량을 보였습니다. 그들은 또한 기초 대사율(BMR)의 증가를 보여주었습니다.
이것은 기본 기능 수준에서 신체를 유지하는 데 필요한 칼로리의 양입니다. 걷기, 말하기, 운동과 같은 일상적인 활동을 고려하지 않는다는 점에서 열량 필요량과 다릅니다. 추가 요소 없이 신체가 생존하는 데 필요한 수준입니다.
기초 대사율을 아는 것은 체중 감소와 근육 팽창에 크게 기여할 수 있습니다. BMI와 같은 요소를 단독으로 사용하는 것은 체지방 비율이나 활동 수준을 고려하지 않기 때문에 정확한 피트니스 목표를 제공하지 못할 것입니다. 다른 피트니스 과정과 마찬가지로 BMR을 조정하는 것은 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다.
체력 요구 사항과 의료 요구 사항에 따라 BMR을 높이는 것이 이상적일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 이를 돕기 위해 SARM을 사용하는 것에 대해 궁금하다면 다른 모든 영역에서 건강한 생활 방식을 따르고 있는지 확인하십시오.
여느 때와 마찬가지로 좋은 수면, 수분 공급 및 균형 잡힌 식단으로 신체를 가능한 가장 건강한 기본 수준으로 유지합니다. 다른 운동보다 고강도 및 유산소 운동을 선택하고 단백질을 충분히 섭취하십시오. 벌크업을 하는 경우 이미 이 점을 염두에 두고 있을 가능성이 있습니다.
남성을 위한 뉴트로발의 권장 용량은 15-25주의 주기로 매일 8-14mg입니다. 여성의 경우 5-15주 주기로 매일 6-8mg입니다. 다른 SARM과 마찬가지로 복용량은 가급적 식사 후와 운동 30-45분 전에 복용해야 합니다.
예: 대량 생산을 위한 SARM 주기
이제 우리는 벌크를 위한 가장 강력한 SARM에 대해 읽었으므로 초보자와 고급 사용자 모두를 위한 예제와 함께 일부 SARM 벌크 주기에 초점을 이동하겠습니다.
대량화를 위한 자체 SARM 주기를 계획하는 것은 어려울 수 있으며 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 과소 투여는 효과가 없고 피트니스 목표를 늦출 수 있습니다. 권장량을 초과하는 용량은 매우 위험할 가능성이 있습니다.
주기 후에 신체가 회복될 수 있도록 적절한 주기 후 요법(PCT)을 따라야 한다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 일반적으로 주기와 PCT를 완료하는 것과 동일한 기간 동안 신체가 SARM이 없는 휴식을 취하도록 해야 합니다. 최소한. 이것은 보충제 사용의 두 단계 사이에 다리를 형성하기 때문에 "브리징"이라고 합니다.
예를 들어, 14주 주기에 6주의 주기 후 요법을 더하면 20주가 됩니다. 이 경우 SARM 체제를 다시 시작하기 전에 20주를 더 기다려야 합니다. 에 대한 블로그 게시물을 살펴보십시오. SARM을 사용한 브리징 더 많은 조언을 위해.
아래는 SARM 벌크 스택의 예를 보여주는 남성 초보자 및 고급 남성 사용자를 위한 두 개의 차트입니다.
초보자를 위한 SARM 벌크 스택(남성)
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주 |
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1 |
하루 5mg |
하루 12.5mg |
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2 |
하루 10mg |
하루 25mg |
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3 |
하루 10mg |
하루 25mg |
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매일 3 캡슐 |
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4 |
하루 10mg |
하루 25mg |
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매일 3 캡슐 |
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5 |
하루 10mg |
하루 25mg |
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매일 3 캡슐 |
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6 |
하루 15mg |
하루 32.5mg |
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매일 3 캡슐 |
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8 |
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매일 3 캡슐 |
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9 |
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매일 3 캡슐 |
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10 |
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매일 3 캡슐 |
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11 |
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매일 3 캡슐 |
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고급 사용자를 위한 SARM 벌크 스택(남성)
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주 |
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1 |
매일 5mg |
매일 25mg |
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매일 10mg |
매일 5mg |
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2 |
매일 10mg |
매일 25mg |
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매일 10mg |
매일 10mg |
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3 |
매일 10mg |
매일 25mg |
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매일 20mg |
매일 10mg |
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4 |
매일 10mg |
매일 25mg |
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매일 20mg |
매일 10mg |
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5 |
매일 10mg |
매일 25mg |
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매일 20mg |
매일 10mg |
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6 |
매일 10mg |
매일 25mg |
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매일 3 캡슐 |
매일 20mg |
매일 10mg |
|
7 |
매일 15mg |
매일 25mg |
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매일 3 캡슐 |
매일 40mg |
매일 20mg |
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8 |
매일 15mg |
매일 25mg |
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매일 3 캡슐 |
매일 40mg |
매일 20mg |
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9 |
매일 15mg |
매일 25mg |
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매일 3 캡슐 |
매일 40mg |
매일 20mg |
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10 |
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매일 3 캡슐 |
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11 |
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매일 3 캡슐 |
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12 |
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매일 3 캡슐 |
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13 |
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매일 3 캡슐 |
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당신의 연구를
선택적 안드로겐 수용체 조절제는 강력한 약물임을 기억하십시오. 귀하는 항상 귀하가 살고 있는 의료 지침 내에서 책임감 있고 명시적으로 사용해야 합니다. 이러한 상황에서도 충분한 정보를 유지하고 평판이 좋은 출처에서 보충제만 받는 것이 중요합니다.
최고 등급을 신뢰하십시오 SARMs 영국 스토어 현지 법률에 따라 벌크업을 위한 최고의 SARM을 구매하려는 경우.