운동 선수를 위한 보충제에는 많은 옵션이 있으며 SARM은 점점 더 인기 있는 선택이 되고 있습니다. 그러나 그들은 무엇이며 어떻게 여성 운동 선수를 도울 수 있습니까?
SARM(선택적 안드로겐 수용체 조절제)은 테스토스테론과 유사한 효과를 나타내는 화학물질입니다. 그들은 근육 성장을 촉진하는 신체의 특정 수용체를 표적으로 삼아 근육량을 늘리려는 운동 선수에게 인기 있는 선택이 됩니다. 그러나 그들은 여성에게도 효과가 있습니까? 그리고 잠재적인 부작용이 있습니까? 알아야 할 사항이 있습니다.
SARM은 여성에게 안전한가요?
간단히 말해서 그렇습니다! 일부 SARM은 여성이 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 지방 감소 또는 둔부 및 등과 같은 특정 핵심 부위의 근육 증가에 도움이 됩니다. 당신은 그것이 당신을 너무 근육질로 만들지 않는지 궁금해 할 것입니다. 아니요, SARM은 빠른 수정이 아닙니다. 이것은 보충제이며 여성이 남성보다 적은 양으로 원하는 수치를 달성하도록 천천히 도울 것입니다.
여성은 남성과 마찬가지로 날씬하고 튼튼한 몸을 갖도록 훈련합니다. 그들은 체육관에서 운동하고 많은 양의 단백질을 섭취하지만 종종 의도한 결과를 얻지 못합니다. 많은 보충제가 근육 발달과 지방 감소의 임박한 결과를 약속하며 판매되지만 실제로 효과가 있는 것은 거의 없습니다. 운동선수와 보디빌더는 종종 마지막 선택으로 스테로이드에 의존하지만, 많은 여성이 스테로이드를 복용한 후 여드름이 나기 쉬운 피부로 고생합니다. 그렇다면 여성에게 도움이 되는 제품이 있습니까? 다행스럽게도 선택적 안드로겐 수용체 조절기(SARM)가 있습니다. SARM은 최신 건강 및 피트니스 산업 개발로 남성과 여성 모두에게 즉각적인 결과를 제공합니다.
SARM을 복용하는 여성은 강하고 마른 체격을 개발하여 신체 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 더 높은 에너지 수준을 얻고 하루 종일 기분이 좋습니다. SARM은 체육관에서 훈련하는 여성을 위해 근육을 빠르게 만들고 단련할 수 있는 최고의 옵션입니다. Bodybuilt Labs Sarms 보충제는 소매 및 온라인 상점에서 영국 전역에서 널리 사용할 수 있습니다. SARM은 스테로이드의 이점을 제공하지만 부작용은 제공하지 않으므로 많은 여성들이 이 제품으로 눈을 돌리고 있습니다.
사용할 수 있는 SARM에는 다양한 종류가 있으며 올바른 SARM은 염두에 두고 있는 목표와 달성하려는 신체 유형에 따라 다릅니다. SARM을 강렬한 운동 루틴 및 건강한 식단과 결합하면 중요한 결과를 빠르게 볼 수 있습니다. 대부분의 여성은 처음 1-2주 이내에 신체 개선을 보기 시작합니다. 물, 주스 또는 단백질 쉐이크와 함께 SARM을 안전하게 복용할 수 있습니다.
사암스 대 여성을 위한 프로호르몬 및 스테로이드
스테로이드는 신체의 안드로겐 수용체를 손상시켜 더 많은 근육을 만들도록 합니다. 그들은 지방을 잃지 않고 근육을 생성하고 여전히 부작용을 겪기 때문에 여성에게 더 나쁩니다.
프로호르몬은 스테로이드와 유사합니다. 그들은 호르몬으로 몸을 넘치게 하여 극도의 동화 작용을 일으키게 합니다. 그러나 그들은 또한 많은 역겨운 부작용을 동반하며 운동선수의 사용이 금지되었습니다.
따라서 SARM은 여성과 남성 모두에게 안전한 보충제로 남게 됩니다. 많은 여성들이 근육을 단련하기를 원하지만 원하는 결과를 얻지 못한 채 남성과 동일한 루틴과 고단백 식단을 따릅니다. 따라서 특히 여성을 위한 최고의 SARMS를 찾는 것이 최근 인기 있는 주제가 되었습니다.
여성을 위한 최고의 SARM
여성으로서 SARM 사용을 주저할 수 있습니다. 남성 전용이거나 위험하다는 말을 들었을 것입니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 많은 우수한 SARM 보충제가 여성을 위해 특별히 제공됩니다. 여기에서 우리는 최선과 그들이 피트니스 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 논의할 것입니다.
몇 가지 옵션을 살펴보겠습니다.
오스타린 (Mk-2866)
ostarine 여성이 사용하는 가장 인기 있는 SARM 중 하나입니다. 설명은 간단합니다. 효과적이고 사실상 부작용이 없으며 남성화 증상을 일으키지 않습니다. 또한, 이 SARM에 대한 상당한 연구 기반 증거가 존재합니다.
Ostarine은 소량을 함유하고 극도로 순한 이점이 있는 여성용 경구 처방입니다. 10주 동안 매일 XNUMXmg만 섭취하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 Ostarine 주기를 시작할 때 PCT를 수행할 필요가 없습니다.
리간드롤(Lgd-4033)
근육량을 늘리고 근력과 지구력을 증가시켜야 하는 사람들이 사용합니다. 크로스핏, 파워리프팅, 조정, 트레일런, 체조를 잘한다. 보디 빌딩 분야 및 피트니스의 대량 모집에 적합합니다.
의 주요 업무 리간드 롤 (LGD-4033) 근육 단백질 합성 및 회복을 가속화하는 것입니다. 매일 5-10mg으로 섭취하면 운동 선수는 자연적인 경쟁자를 크게 능가합니다. 그러나 강렬한 훈련으로 리간드롤을 생산하는 것이 필수적입니다.
이부 타 모렌 (MK-677)
여성은 MK-677을 천연 성장 호르몬 부스터로 사용합니다. 이부 타 모렌 (MK-677) 성장 호르몬의 분비를 증가시키고 더 빠른 조직 재생, 단백질 합성 및 피부 상태에 대한 긍정적인 효과를 촉진합니다. 이 약물은 스트레스와 수면 부족을 보상하며 보통 사람들은 일상 생활의 도전에 저항하기 위해 종종 사용합니다.
취침 시간에 7-10mg을 복용해야 합니다. 여성 복용량은 5mg에서 시작할 수 있습니다. 과정을 시작하기 전에 종양 마커를 통과하고 종양이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.
Andarine (S-4)
여성용 Andarine (S-4) 지방 연소 효과 때문입니다. Andarine은 절단을 위한 최고의 SARM 중 하나로 간주되며 근육 강성을 증가시키고 여성이 사용하기에 충분히 낮습니다. 그들은 또한 5mg으로 복용량을 시작합니다. 점차적으로 용량을 15mg까지 늘릴 수 있습니다. 이 약물은 Ostarine 및 Cardarin보다 안전하지만 유사한 완화 효과, 건조 및 혈관 생성을 유발합니다.
카 다린 (GW-501516)
많은 여성들이 취한다. 카다린, 에너지 수준을 높이고 지방 손실을 촉진하도록 설계된 SARM 제품. 이 보충제에는 비만 및 당뇨병과 같은 여성의 대사 장애를 교정하는 것과 같은 추가 이점도 있습니다. 카다린은 지방을 빠르게 연소시키고 신체의 지구력을 증가시켜 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 체내 수분 저류의 단점 없이 근육량 증가에 도움을 줍니다. 카다린은 또한 사고나 중대한 수술로 인한 부상에서 회복하는 데 도움이 됩니다.
Cardarine for Women의 권장 복용량은 매일 10-20mg입니다. 신체의 지구력을 향상시키려는 대부분의 사람들은 매일 10mg으로 시작합니다. 지방 연소에 열심인 여성은 매일 20mg을 더 많이 섭취할 수 있습니다. Cardarine을 복용하는 정상적인 주기는 12주에서 14주 사이이며 이 주기에서 벗어나는 기간은 XNUMX주 이상일 수 있습니다. 주기의 처음 몇 주 동안 긍정적인 결과를 보기 시작할 것이며 몸이 더 가늘고 좋아 보일 것입니다.
여성을 위한 SARM 사이클 및 스태킹
목적에 따라 다음을 결합 할 수 있습니다.
- 절단용: Reverol, Andarin, Ibutamoren.
- 근육량을 얻기 위해 : Ligandrol, Ibutamoren, Myostatin.
- 전원 표시기: Radarin, Ibutamoren.
- 파워 스피드 작업의 경우: S23 및 Ibutamoren. 이 스택은 체중 감량에도 좋습니다. 전문가들은 초보자에게 S23을 권장하지 않습니다.
운동 선수는 일반적으로 5mg의 스택을 복용합니다. 숙련된 운동선수만이 스택당 7-10mg으로 용량을 늘립니다. 10-25 mg의 용량으로 단독 SARM을 복용할 수 있습니다.
초보자에게 가장 적합한 SARM은 무엇입니까?
초보자의 경우 가장 안전한 이부타모렌으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 안드로겐 부작용을 주지 않을 것이지만 형태와 웰빙의 질을 눈에 띄게 향상시킬 것입니다.
여성은 SARM을 복용하고 스포츠에서 성공할 수 있습니다. 건강 관리 상태를 모니터링하고 코스를 너무 길게 만들지 않기만 하면 됩니다. 약물 과정 사이의 휴식 시간은 약물 복용 기간과 같아야 합니다.
SARM 과정에서 스포츠 영양을 섭취하는 것은 일반적인 식단이 비타민, 미네랄 및 영양소에 대한 신체의 모든 요구를 충족시키지 못하기 때문에 필수적입니다.
비타민 D-3를 섭취하는 것은 항상 필수적입니다. 면역력을 높이고 단백질 합성을 개선하며 신진 대사를 가속화합니다.
단백질은 매일 섭취하는 단백질을 섭취하지 않는 사람들에게 필수적입니다. 근육량을 얻기위한 최선의 선택은 단백질 가수 분해물 또는 분리 단백질을 절단하기위한 단백질 복합체입니다. 또한 오메가 -3 및 CLA와 같은 건강한 지방을 추가해야합니다.
복합 아미노산도 도움이됩니다. 복용하기에 가장 좋은 시간은 아침과 신체에 가장 필요한 운동 중입니다.
여성을 위한 SARM의 부작용
SARMs 카테고리는 부작용의 위험이 최소화되며 올바른 복용량과 사용법은 부작용을 더욱 최소화합니다. 실제 경험에 따르면 가장 최적의 코스는 최소 복용량으로 시작하여 후속 증량으로 시작됩니다. 그럼에도 불구하고 부작용을 언급하는 것이 옳을 것입니다.
SARM은 여성의 신체가 테스토스테론을 더 잘 흡수하고 더 빨리 회복하도록 합니다. 그러나 소녀의 테스토스테론 값은 무시할 만하며 안드로겐 부작용은 나타날 가능성이 적습니다.
그러나 복용량을 과대 평가하고 약물 과정의 길이를 초과하면 다음이 발생합니다.
- 혈액 유변학의 악화, 즉 헤마토크릿의 증가; 이 증가는 6-8주 이상 코스에 앉아 있는 사람들에게 발생하며 자연스럽게 유사한 문제에 걸리기 쉽습니다. 2-3주마다 일반 혈액 검사를 받고 음주 요법을 준수하고 매일 최소 30분 동안 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 월경 주기와 황체 형성 호르몬 및 난포 자극 호르몬 수치가 저하됩니다. 여성의 SARM은 이러한 호르몬 수치에 어떤 식으로든 영향을 미칩니다. 코스 후 XNUMX개월 이내에 임신을 계획하는 것은 권장하지 않습니다. 이상적으로는 스포츠 약리학을 경구 피임약과 결합해야 합니다. 이것은 원치 않는 임신으로부터 자신을 보호하고 여성 호르몬 수치의 균형을 유지하며 코스에서 최상의 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
- 탈모증과 탈모. 탈모는 종종 간 건강 악화와 관련이 있지만 DHT 수치 상승과 관련이 있습니다. 에피스탄과 에피트레놀과 같은 프로호르몬은 이 점에서 더 죄가 됩니다. 머리카락에 문제가 있는 경우 검사를 받아야 합니다. 디 하이드로 테스토스테론 다른 마스크를 사지 마십시오. DHT 수치가 높으면 약물을 중단하고 락소 제닌과 같은 보조 약리학으로 전환하는 것이 좋습니다.
- 좌창. 그것은 일반적으로 테스토스테론의 증가가 아니라 간 상태와 관련이 있습니다. 주기를 너무 오래 하고 간 보조제 복용을 소홀히 하고 영양 문제가 있는 여아에게는 문제가 됩니다.
- 고프로락틴혈증. 이것은 라다린 또는 리간드롤과 함께 이부타모렌의 과다 복용에 대한 반응으로 발생합니다. 기분 변화, 섭식 장애 및 홍수로 표현됩니다. 이와 같은 증상이 나타나면 프로락틴을 복용해야 하며 농도가 증가하면 의사와 결정하고 Dostinex를 처방하십시오.
일반적으로 여성은 LGD-4033 및 MK-677과 같은 더 약한 SARM을 사용해야 합니다. 여성은 YK-11 및 RAD140과 같은 더 강력한 화합물에 주의해야 합니다. 즉, 여성은 자신이 부작용에 얼마나 민감한지 알고 더 강력한 약물만 실험해야 합니다.
소녀들이 역기를 들어야 하는 5가지 이유
현대적인 체육관에 대한 아이디어는 우세의 표시로 무게를 지배하기 위해 매일 열심히 노력하는 과음한 알파 친구들의 끔찍할 정도로 매력적이지 않은 이미지를 그립니다. 물론 이러한 고정관념이 대부분의 경우에 유지되는 것은 놀라운 일이 아니지만 오늘날 전 세계 체육관의 성비는 그 어느 때보다 균형을 이루고 있습니다.
이 의식과 웰빙 시대에 여성 피트니스 산업은 건강과 웰빙 운동의 최전선에 있습니다. 남자들만이 체육관을 열심히 치는 시대는 지났습니다. 오늘날 점점 더 많은 여성들이 활동적인 라이프스타일을 추구하기 위해 체육관으로 향하고 있습니다.
전 세계적으로 대다수의 소녀와 여성이 여성의 외모와 힘에 대한 고정 관념에 도전하기 위해 운동을 하고 있습니다. 한계를 뛰어넘는 것이 목표이고 강한 것이 새로운 섹시함입니다.
역도는 좋습니다. 의심 할 여지없이 저항 훈련의 장점 엄청나다. 하지만 대부분의 여성들은 유산소 운동, 고강도 간격 훈련(HIIT), 요가. 누락 된 링크가 무엇인지 궁금하십니까? 웨이트 리프팅입니다.
지방 손실
저항 훈련은 완고한 복부와 내장 지방. 평균적인 리프팅 세션은 세션의 강도와 훈련 스타일에 따라 선택한 유산소 세션과 거의 같은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그러나 바에 짐을 풀고 집으로 돌아가기로 결정한 후 저항 훈련의 실제적이고 무수한 이점이 빛을 발합니다.
신체의 신진대사율은 역도 세션, 특히 무거운 무게를 이동하여 근력 발달을 강조하는 세션 후에 몇 시간, 심지어 며칠 동안 높게 유지됩니다. 이렇게 증가된 산소 섭취는 일상 생활에서 소모되는 칼로리의 수를 증가시켜 효과적이고 효율적인 체중 감량 도구임이 입증되었습니다.
이점은 여기서 그치지 않습니다.
칼로리를 폭발시키면서 근육량을 개발하고 유지하는 것보다 건강 의식이 있는 개인에게 더 중요하고 의미 있고 관련성이 있는 것은 없습니다. 이것은 또한 웰빙과 지방 손실의 개선된 감각으로 해석됩니다. 어떻게? 신체의 안정 시 대사율은 매일 일상적인 활동을 하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소비할지 결정합니다.
좋아하는 TV 프로그램을 보는 것부터 목욕을 즐기는 것, 체육관에 나가는 것까지 무엇이든 칼로리를 태울 수 있습니다. 가장 흥미로운 점은 몸이 날씬한 근육으로 이루어져 있을수록 신체의 신진대사율이 높아져 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것입니다.
정신력
저항 훈련은 신체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 강해집니다. 격렬한 운동을 통해 얻은 이득이 눈앞에 나타나기 시작하면 자기 수용, 자기 관리, 자신감, 웰빙의 수준에서 극적인 향상을 기대할 수 있습니다.
당신은 드레스 사이즈를 떨어뜨릴 것입니다
역기를 들어올리면 몸집이 큰 보디빌더로 변신할 수 있을지 걱정이신가요? 다시 생각해 볼 시간이 된 것 같아요!
여성은 남성에 비해 테스토스테론의 일부만 생산합니다. 이것은 여성이 얻을 수있는 잠재력을 제한하고 근육량 구축. 즉, 체육관에서 운동하고 역기를 들면 날씬하고 날씬해집니다.
향상된 활력
운동은 당신에게 "기분이 좋다" 느낌이 있지만 역기를 드는 것도 당신의 외모와 느낌을 멋지게 만들어줍니다. 체육관에서 모든 세션을 마친 후에는 상쾌하고 활력을 느낄 것입니다. 증가된 활력과 개선된 심리적 웰빙은 당신이 동기를 유지하고 긍정적으로 사는 데 도움이 될 것입니다.
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SARM 구매처
그렇다면 여성은 SARM을 피해야 합니까? 절대적으로하지! 많은 특정 SARM이 여성의 필요와 주기에 적합합니다. 그리고 자격을 갖춘 의사 또는 스포츠 영양사의 도움으로 SARM은 피트니스 목표를 달성하는 믿을 수 없을 정도로 안전하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
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